[...] więc zbytnio się nie przejmuje. Trzymam się tych 2000 kalorii. Następne dni będą low-carb, ostatni to ładowanie weglowodanami. Pomiary ciała zrobię dzień po zakończeniu redukcji w celu podsumowania. Posiłki liczone od przerwy w pracy, bo mam teraz nocki, nie były dzis planowane, bo jak wstałem lecieliśmy na obiad do rodziców. Tu macie mniej [...]
[...] i tak dałem z siebie wszystko (i jeszcze troche). Dieta Dziś prawdopodobnie ostatni dzień low-carb. Jutro wchodzi dzień high-carb oraz cheatmeal, żeby świętować zakończenie redukcji. Ale to zostawiam na jutrzejszy dzień. Tutaj macie rozpiske tego co sie działo na talerzu: Posiłek 1 i 2 (na pół): Tuńczyk w sosie własnym 125g Jajka 4szt Majonez 2 [...]
Dzięki za komentarze :-) Tak na prawdę dopiero po redukcji będzie można ocenić ile tego mięsa przybyło. Stosunkowo dużo mam cm w pasie dlatego na redukcji mam nadzieję, że sporo z niego poleci co da o wiele lepszy efekt wizualny jeśli chodzi o proporcje plecy-pas-nogi. Tak samo z otłuszczeniem- wydaje się, że go dużo nie ma ale około 15kg jego [...]
[...] leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, może 2-3 noce kiepsko spałem, i efekty było widać w cm i kg ruszyło wszystko do przodu. Od samego początku redukcji, dość poważne problemy ze snem, które nie wynikają z mniejszej ilości kcal, tak więc może się to przekładać na gorsze efekty, ale ciśniemy dalej, nie ma wymówek, [...]
X Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/30/a6254f035a70432dbb9b42b5f5e34b2d.jpg Jak widać mój pas oporny jest, ale waga dość znacznie poleciała. Bieganie po DT troszkę poruszało metabolizm, a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do [...]
[...] może wpadło 100-150g. A dodam, że wcale nie chodziłem głodny i świetnie się bawiłem. Dzisiaj chrzciny, tutaj już jestem spokojny o michę ;-) Ale spodnie co miałem do garniaka, to pasek trzeba mocno zaciskać ! Więc jest dobrze. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-05 09:15:52 Zakładanie spodni to zawsze weryfikacja postępów w redukcji.
XV Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/3/57d1743c4d62468f8f39803de4cae917.jpg Niestety 4 dni jedzenia bez liczenia trochę podlały, ale nie dużo. Nie myliłem się z tygodniem pokutowania po urlopie :-) Trening Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]
[...] Dlaczego ? jeśli stosuję raz w tygodniu do naleśników w ilości 15-20g, to czemu tego nie wkomponować w dietę ? :-) Nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, bo na redukcji dość wypokutowałem, teraz jestem na masie więc tych kalorii jest więcej :-) Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie [...]
[...] 4. Face pull 4 x 10 / 20kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Poszło bardzo fajnie, wiadomo dokładać jeszcze mogę, ale na redukcji nie będę się zabijał o ciężary, ale na pewno nie odpuszczę, bo chcę jak najwięcej siły podtrzymać :-) Kocham tosty podczas redu %-) Nie zamierzam rezygnować z takich [...]
[...] można się trochę zniechęcić, ale święte słowa, że różnego rodzaju uprawiany sport, psuję trochę nasz organizm... Jutro wolne, planuję powrzucać trochę ciekawszą michę na redukcji, więcej czasu więc można się pobawić :-)) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 5kg 2. Wiosło hantlą 4 [...]
[...] , co sobote jakis cheat meal wpadnie trening silowy - trening sie nie zmieni ostatnio mialem tydzien regeneracji i tym treningiem ktorym jade teraz pojade az do konca redukcji aero/interwaly - aerby bede zwiekszal co tydzien po treningu silowym bo wtedy je robie a w dni bez silki robie interwaly mam zamiar zwiekszac sukcesywnie ilosc [...]
[...] oczywiście o ile nie dostanę innych zaleceń to tak zrobię. Wczoraj przeczytałam połowę a może i więcej dziennika krewetki z I roku redukcji (o dziwno net podołał) i jestem pełna motywacji http://emotikona.pl/emotikony/pic/zdziwko.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c1322fa2d2465a8e8d2210b907f1f7.png [...]
Aaa gdzieś czytałam że arachidowe nie koniecznie na redukcji sa ok , ale nie doczytałam czemu. Ok odstawię , w sumie to i lepiej bo zastąpią je nerkowce %-) Mój brat ma 6ste urodziny we wtorek no i zadeklarowałam się w ramach prezentu zrobić domowej roboty lody w postaci tortu lodowego. Muszę już jutro zacząć robotę bo to trochę trwa (jest [...]
opisałam się i mi posta wcięło, chyba net na wsi pod Gorlicami chodzi tak se:-> Jak się czymś niepokoisz idź do lekarza:-)) Zbada Cię, osłucha, zmierzy ciśnienie. Poza tym podstawowe badania możesz zrobić. Owszem na redukcji bywa z wynikami różnie ale jak masz się martwić to zrób podstawową krew i mocz.
Isthar, jezeli po "regeneracji" to tak wygląda to musisz sie mocno zastanowić nad tym w jaki sposób sie regenrujesz., po co całe zamieszanie jak po zakończeniu nawet udanej redukcji z szybkością rakiety wrócisz do dużych wymiarów
[...] , te 1800kcal to teraz dla mnie za mało. Ale namarudziłam ale potrzebowałam się wygadać ;-) W dodatku jak już spamuję to powiem że mam dużo "wahania" dotyczącego mojej redukcji. mam wrażenie że stoję w miejscu , nie widzę efektów , mam wrażenie że co tygodniowe pomiary kręcą się w kółko. Ale to tylko moje ględzenie [...]
Zaraz spadam na trening, ale wrzucę jeszcze kilka fotek z telefonu. Ćwiczenia silnej woli - zamierzam nie sprzątać go do samego końca redukcji. Zdarza mi się siedzieć przed kompem podczas postu i nie ruszam %-) http://oi57.tinypic.com/2roi5hy.jpg Pierwszy dzień wyjazdu do Warszawy - w ten dzień zjadłem mnóstwo wołowiny (400g w takich domowych [...]
[...] BTW dzisiaj się skapnąłem że makaron z Biedronki ma lepsze makro (mniej węgli) niż w tabelach. http://oi59.tinypic.com/2i674p.jpg Dlatego będę go jadł - przynajmniej na redukcji - dosyć często :-) TRENING 7 minut cardio 3 minuty przerwy 11 sprintów 90m (17s przerwy między nimi) 3 minuty przerwy 8 minut cardio Robione między drugim a trzecim [...]
No i trening z dziś Hyper2 Trening średni, jeszcze miesiąc temu robiłem hantle 50 a teraz 47.5 to mam biedę, ale tak to jest na redukcji, byle zredukować, potem szybko się odbiję na większych kaloriach, będę celował w 150 na płaskiej na następnej masie, myślę, że jest to jak najbardziej do wykonania u mnie. - Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) [...]
Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
